Oefening Meld

oefening Meld Kry 'n Drukbare Oefening Meld aan jou fiksheid, gewig en sterkte Track 'N afdruk oefening log is baie nuttig vir die hulp wat jy op hoogte van jou prestasies en vordering. Neem die oefening log met jou na die gimnasium (op 'n clipboard) en jou stelle / spanne of tye aan te teken tydens jou rusperiodes. Teken jou vordering aan jou die rand wat jy nodig het om jou doelwitte te bereik gee. Ons oefen logs laat beide aërobiese en sterkte opleiding oefeninge te teken en kom in óf 'n 2-dag of 3-dag-formaat. advertensie Ons het ook 'n oefensessie Meld met die klem op gewig opleiding in 'n 5-dag-formaat. Om 'n algehele fiksheid program te skep, probeer ons Oefening Chart of Workout Chart. Drukbare Oefening Meld Oefening Meld Sjabloon beskrywing Gebruik hierdie oefening Meld sigblad om jou daaglikse fiksheid en krag opleiding vordering, sowel as jou daaglikse gewig, ure slaap, en daaglikse kalorie-inname te spoor. Die lêer bevat beide 'n 2-dag en 3-dag Oefening Meld. Kies die een wat jy nodig het op grond van die aantal verskillende oefeninge wat jy elke dag doen. Druk aan beide kante van die papier, om bome te red. Die gebruik van die Oefening Meld Een Rep Max (1 k): Sien die oefensessie Chart vir inligting oor die berekening van jou een-rep maksimum. Jy noem jou 1 k in die log as 'n verwysing na jou help om te bepaal watter gewig te gebruik vir jou stelle / spanne, wat gebaseer is op jou spesifieke riglyne opleidingsprogram wat dikwels uitgedruk as 'n persentasie van jou 1 k. Byvoorbeeld: & quot; 3 stelle van 6-8 spanne teen 80% van jou 1 k & quot ;. Intensiteit vlak. Vir kardiovaskulêre / aerobiese oefeninge, gebruik die volgende reëls van die duim na die intensiteit vlak te bepaal. Lig. Jy kan hard sing, terwyl die uitvoering van die aktiwiteit (moenie dit doen by die gym of mense sal vererg kry en ding wat jy mal is). Matig. Jy kan voer op 'n gesprek, terwyl die uitvoering van die aktiwiteit. Energiek. Jy is te asem te voer op 'n gesprek, terwyl die uitvoering van die aktiwiteit. Meer Oefening Logs en Opleiding Resources Omvattende Oefening Meld aan AnswerFitness - Een van die beste afdruk oefening logs beskikbaar in pdf. doc, en Html formaat. Calorie Calculator by calcnexus - Skat die hoeveelheid kalorieë verbrand vir 'n verskeidenheid van oefeninge en intensiteit vlakke. Daily Food Meld - Volg jou dieet en kalorieë in detail.